"O amor é o solvente universal para todos os conflitos."
Sri Prem Baba
Estar presente no aqui e agora é o princípio para desenvolver o autoconhecimento. Para que possamos lidar com os conflitos externos é preciso, primeiramente, lidar com os conflitos internos. Você muda para que tudo a sua volta comece a mudar (o processo inverso tende a ser desastroso e frustrante, já que não é possível compreender, amar e perdoar o próximo se não podemos nos compreender, nos amar e nos perdoar).
A meditação é uma forma de realizarmos este encontro e analisar de forma consciente o que se passa ao nosso redor, “controlar” a mente e acostumá-la a estar presente e não fantasiando em situações passadas ou sonhando com situações futuras. O maior desafio é o estilo de vida que vivemos hoje, não “temos” tempo para nada e estamos sempre correndo e atropelando o fluxo da vida. A respiração consciente pode ser feita em qualquer lugar a qualquer hora, é uma forma de trazer sua mente para aquele instante e poder vive-lo.
Como lidar com a mente inquieta? A meditação diminui a ansiedade, melhora a depressão, melhora as dores crônicas, diminui a frequência cardíaca, controla a pressão arterial e melhora o sono. Meditar é como correr. Ninguém começa fazendo 30 minutos e da melhor maneira. É preciso praticar aos poucos. Comece com um minuto de meditação ou com exercícios de atenção plena, como observar a si mesmo e o ambiente em volta em pequenos momentos do dia. O exercício simples ensina a mente a ter foco no presente. Quanto mais focada a mente, mais profundo o estado de meditação.
Te convido a experimentar esse exercício, durante 21 dias, e desfrutar dos benefícios desta prática. Inicie com 1 ou 5 minutos por dia e conseguira ver a diferença. Porque 21 dias? Pois é o tempo necessário para transformar uma prática em um hábito, o que tornará natural e poderá ser realizado em qualquer momento do dia, até mesmo no trânsito (sim é possível).
Existem diversas práticas meditativas atualmente, escolha a que mais lhe agrada. O importante é proporcionar relaxamento, estar presente ao momento, observar a mente e se autoconhecer.
Tente e nos conte as mudanças.
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Colaboração de Erika Gardim https://www.facebook.com/erika.gardim
Estudante da vida, Reiki, Livre Pensadora
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